起床後の体重は今週1番軽い。
また、睡眠中の体重変化も1番大きい。
昨晩は少し工夫をした。
枕元でスマホを閲覧する習慣を改善するために、寝る直前まで布団に入らなかった。
布団に入る時間が早すぎると仮定して、ギリギリまでTVを観て、23:30に布団に入った。
ブルーライトを浴びるよりはよいかもしれない。
少しずつトライしていく。
ワークアウトは、背中のトライが終了した。
今日は、4分割の最後は腕である。
肩の状態の確認、何ができて何ができないが一通り分かる。
大切なプロセスである。
今日で1つ1つ確実に積み上げて、変化・前進・成長する1日にする。
