0.9kgの代謝が得られる睡眠ができた。 肩の疲労感は感じることができている。 これまで以上に粘ることに注力してワークアウトは実施でできた。 当然この精度で満足するのではなく、粘ること、限界をぶち破ることにはこだわって、取り組んでいく。 イオリンピ…

ワークアウトの疲労感は感じられる。 0.8kgの代謝が確保できているので、インプルーブしている。 但し、ワークアウト中のねばりをもっと意識したい。 諦めが早すぎる。 筋繊維を破壊しきれていない。 力をすぐに抜いてしまうのではなく、力を入れ続けて粘り…

交流会の振り返りをおこなった。 高学年に関しては、人数が減って試合ができるのか?まとまるのか?という心配はあったが、彼ら自身で解決してくれた。 練習した成果が見えたし、どういうラグビーを目指すのかのイメージができてきた。 子ども達とコーチで解決…

昨日のキッズラグビー交流会は、大きな事故なく無事に終了した。 事前に計画していたイベントで、晴天にも恵まれ、とても喜しかった。 他スクールと打ち合わせするなど、はじめての取り組みだった。 またひとつ dotsを重ねることができた。 これで5月のイベ…

今朝は肩と腕にしっかりと負荷を感じられている。 昨日のワークアウトでは、数回、限界または限界に近い瞬間を掴むことができた。 新しい重量、reps、メニューにチャレンジしたことも良かった。 週二回肩の日を実行できたのも、新しいことである。 誰にでも…

睡眠前後で0.9kgの代謝が確保できた。 昨日は背中のワークアウトだったが、効かせる部位に集中することができた。 今朝その負荷を感じられている。 130g近いタンパク質を計画的に摂取できている。 確実にインプルーブできた1日だった。 イオリンピアまであと…

今週は、睡眠前後で0.8kg以上の体重変化が実現できており、回復と筋肉を育てることにつながっている。 タンパク質の摂取も130gを目指すことができている。 ワークアウトの習慣を取り戻し、1reps、1repsに高い集中力で臨むことができている。 食事、休息、ワ…

昨日のワークアウトは肩をおこなった。 限界をつかみにいく意識は常に持ち、1repsに集中して取り組めた。 今朝の疲労感もある。 イオリンピアまで今日を含めて103日。 毎日のワークアウト、食事、休息の精度が勝負を決める。 昨日記した「自分に限界を生みな…

5/20(土)ラグビーの振り返りが終了した。 長男も次男も、できたと自信を持って言えることがあり、1歩成長できたと思う。 暑い中、彼らが動いて、自ら自信をつかむことができたのは、ぼくにとっての見本であり、目指す姿である。 秤りはいつも自分の中にある…

昨日の一粒万倍日では、5/20(土)体験会へ参加された方へのお礼、次回への参加の案内、総括、保護者へのお礼、コーチへの連絡など、一連のことを完了させた。 またヴェゼルの修理を決定して、各々節目をつけることができた。 今日も一粒万倍日であり、9/3(日)…

5/20(土)キッズラグビー体験会を実施した。 7名の参加希望があり、安全で楽しく体験会を開催できた。 チラシ製作、各学校への配布、ホームページやインスタでの宣伝など、自分の手で作り、行動・トライをして、実現することができた。 当然、みんなの協力が…

時間の制約はあったが、昨日は背中と肩のワークアウトを実施できた。 1rops 海の集中はできていたし、負荷も感じられている。 睡眠前後で1.4kgの体重差があり、良い代謝が実現できた。 確実にインプルーブできている。 ジョブでは、担当する工程各々で、問題…

昨年5/19(木)は70.1kgで、その日に比べて-4.3kgである。 ワークアウトの習慣をはじめ、食事、睡眠、基本となる行動指針においても、何かが欠落することなく、確実にコントロールできている。 行動とチャレンジを繰り返していること、それによる変化・前進・…

整列機改善で1つ、サイジング改善で2つの改善アイテムを仕掛けた。 分析→仮説立て→改善というアプローチができ、効果確認をしていく。 特にサイジング改善は、役員からの指名であり、良い成果が挙げられれば、信頼が上がる。 かといって、特別なことはしない…

昨日ワークアウトでねらった肩と上腕三頭筋は、今朝負荷を感じることができている。 ワークアウト中は、1セット1セット集中して取り組むことができた。 ただ、全てを出し切る重量設定ではない。 筋肉を大きくするためには、重い重量を挙げて、刺激を与える必…

9/3(日)イオリンピアまで、今日を含めて残り111日である。 昨日は胸のワークアウトを実施し、今朝負荷をしっかり感じることができている。 ワークアウト中に感じたこととして、「もっと1セット1セット集中して、ワークアウトをつかみにいこう」ということ。 …

今日は44歳の誕生日である。 ここ2~3年同じ考えであるが、大きな節目ではない。 新しくはじめることも、変わることもない。 昨年は70.3kgで、今年はマイナス4.7kg、体調良く迎えられている。 心についても、昨年よりも経験値や、積み上げた習慣の結果、自信…

子ども会行事 「みゆき町たんけんツアー」が無事終了した。 まずは、大きなケがなく、楽しい時間を過ごせたことに感謝である。 それを実現させるために、町内の方の支援、役員・保護者の協力は欠かせなかった。 関わってくれた方全員に感謝である。 子供会は…

今日は子ども会の行事である。 子ども会は、地域の子ども達が年齢に関係なく集まり、遊びを通して、社会の一員として必要な知識、技能、態度を学ぶ場である。 みんなで集まる、みんなで作る、みんなで遊ぶが大切であって、完成されたものでなくていいし、お…

5/8(月)からワークアウトを再開して、胸・肩・背中と一通り終えた。 久しぶりにジムへ行くことは不安な気持ちもあったが、行動することで、その不安は解消された。 今朝も筋肉への効きを感じることができている。 ジョブでは、整列機で発生していた不具合に…

昨日も一粒万倍日で、判断/購入/仕掛けを計7つ実施した。 行動することが価値である認識はあるが、一粒万倍日という節目がよりそれを気持ちの上で後押してくれる。 ジョブにおいて、役員・主幹・製造課の課長から、指名されたミッションがある。 光栄に感じ…

昨日の一粒万倍日で仕掛けたことは、①新品のノートで振り返りスタート、②5/15(月)年休判断と届け、③5/12(金)散髪予約、④肩のワークアウトスタートである。 特にワークアウトに関しては、限界を感じることができたし、決めたメニューをやり切ることができた。…

今日が一粒万倍日というのも運命的である。 振り返りノートが新しくスターする。 昨日はワークアウトを再開した。 半年間あいたので、行きづらさはあったが、何も考えず行こう、そして、行動することで不安は解消されると思い、実行することができた。 ワー…

今日で振り返りノートがまた1冊終わる。 2014年7月から記しているので、9年間継続していることになる。 大切な習慣であり、自分を整えることができる時間である。 スポーツ少年団を見守る親の心掛けとして、まずは、感動を与えてくれる子供に感謝することが…

昨日はラグビーの練習だった。 雅也は声を大きく出して、チームを引っぱろうとチャレンジしていた。 直希はコンタクト練習でしつカツダウンボールができて、ユーチからほめられていた。 2人とも目標を持ち、練習にのぞんでいたし、 その中でチャレンジするこ…

今日は長男の12回目の誕生日である。 昨年も同じことを記しているが、大きな病気やケガなく日々を送れていることに感謝である。 それ以上でも以下でもない。 彼が産まれた時、「健康か?病気はないか? 手足はついているか?」という心配をした。 それが原点で…

三重から帰ってきて、22:30に振り返りを記している。 GWは残り2日間、体調を整えていく。 操法大会をやり遂げ、ラグビーと子ども会の成功に向けて、行動とチャレンジをしてきた。 5/4(木)-5/5(金)は三重に遊びに行ってきたが、連休中も確実に変化・前進・成…

一年前の振り返りを読み返してみた。 体重は71kg、今よりプラス1kgである。 「GWが残り何日で終わる」というカウントダウンする考えは低く、日々当たり前のことを積み上げることにだけ集中している。 当時も1年前と比較して、心の在り方の変化を考えていた。…

操法大会に向けた訓練を開始したのは4/3(月)である。 ちょうど1ヶ月前である。 この1ヶ月の旅は、自分にとってどんな価値があったのだろうか。 まず、要員をやろうと決意して立候補したこと、その意志を持ち続け、欠席することなく訓練を継続できたことは良…

4/30(日)に操法大会が終了した。 4/3(月)から19回の訓練を積み上げ、1日も休むことなく出席できた。 ①できない自分を認めること、②繰り返し反復することで分かるをできるにすること、特に②を強張して臨んだ期間だった。 繰り返し反復することで、できないこ…