今週は、睡眠前後で0.8kg以上の体重変化が実現できており、回復と筋肉を育てることにつながっている。
タンパク質の摂取も130gを目指すことができている。
ワークアウトの習慣を取り戻し、1reps、1repsに高い集中力で臨むことができている。
食事、休息、ワークアウト、筋肉を育てる3つのポイントに、集中して取り組めている。
繰り返し反復して、分かるをできるに変えつつ、精度を上げていく。
行動とチャレンジを繰り返していく。
その当たり前を継続していくのみである。
今日は背中の日である。
重量を上げることも大切だが、効かせるという新しい刺激を入れていく。
