肩のワークアウトでは、各種目で重量アップ、回数アップへチャレンジできた。 苦手としているリアデルトも確実に伸びてきており、苦手という考え、リミットが外れてきた。 繰り返し反復すること、チャレンジし続けることで、必ず越えられるのである。 リミッ…

魂の揺さぶりを信じて、大量の行動とチャレンジをする。 繰り返し継続するうちに、それがぼくの当たり前となってきた。 行動とチャレンジの結果は、成長が成功でしかない。 そして、自分への信頼と自信につながる。 それはまた、次の行動とチャレンジに向け…

TYK体育館にて、脚15セット、背中10セットをやり抜くことができた。 9月はワークアウトの継続をテーマに掲げている。 1回積み上げられたこと、脚と背中で目標セット数が完遂できたことは、大きな価値がある。 取り組みの中で、①リミットを外すこと、②分かる…

昨日は一粒万倍日ということで、できるだけ多くのことを仕掛けた。 イユールぼくにとっては、大量行動するきっかけとなる。 ワークアウトで、インクラインベンチプレス100kgを1回げられることができた。 ペックフライも72.6kgへアップすることができた。 目…

昨日のワークアウトは肩を実施して、1時間半で20セットできた。 最後はアーノルドプレスをチセットして、追い込むことができた。 バルクを増やすには、重量を増やしていくしかない。 現在の重量に慣れることが目的ではないので、重量はどんどん上げていく必…

土日は、KAMOとスパロウズの練習がそれぞれあり、直希と雅也はひとつ成長を積み上げられた。 1回の練習を積み上げることはとても価値がある。 誰でもできることであるが、これを誰もできないぐらい継続することができれば、自信・信頼へとつながる。 誰でも…

昨日のワークアウトは、上腕二頭筋を行った。 バルクアップを意識して、3種目で重量アップ、1種目でレップス数アップを達成できた。 繰り返し反復することで、この重量が当たり前にできるようにしていきたい。 また、Cバーカールでは8/27に5~7レップスしかで…

9/19(木)、20(金)の石川出張が終了した。 先週に続き、現地のジムを利用して、ワークアウトを継続できた。 新しい場所でのトライは振り返るとまだまだやれたことが考えられるが、出張先で、容易に諦めずにワークアウトを1回積み上げられたことは、大きな経験…

ワークアウトは、9/18で15回目を実施した。 背中をもう1種目、脚を各1セットずつ増やしたいという振り返りはあるが、まずは積み上げられたことを認めていこう。 前回より重量、回数ともに上がっているし、確実にインプルーブしている。 BCAAをワークアウト前…

昨日の一粒万倍日は、9/28(土)体験に向けて可児市内の小中学校へチラシを配布した。 レッドゴリラジムの会員登録、石川出張時のトレーニング準備をした。 チラシ配りは数が多く、昔の自分なら諦めていたかもしれない。 やり抜くことができた。 ワークアウト…

ワークアウトで肩を実施した。 繰り返し反復している中で、効かせ方が分かってきた。 ここからさらにやり込んで、分かるをできるに変えていく。 また、抜いてしまうことや、締めてしまうことは少なくなってきている。 これも、毎回の意識の積み重ねの結果で…

土日で、KAMOは2日間の練習を終えた。 1回1回の練習が重要で、そこで何かしらつかむこと、学ぶことができたと思う。 活動を止めず、とにかくラグビー活動にこだわることが大切である。 淡々と、粛々と継続する。 昨日はワークアウトをオフにして、今日からリ…

昨日は腕のワークアウトを実施した。 休日の19:00~20:00に実施することは初だった。 1時間で12セット、各種目で前回を上回ることができた。 また、良いフォームでやり切れたこともあり、確実に強くなっていることも実感できた。 たった1回のワークアウトだが…

9/12(木)、13(金)の徳島出張が終了した。 9月はワークアウトの継続が目標の中で、ホテルのジムでそれができた。 わずか2日間で、計3時間程度であるが、今回の経験は大きな価値を持つ。 9月のワークアウト日が13日経った時点で11日に積み上がったこと、出張先…

毎週水曜日は、TYK体育館での脚と背中のワークアウトにチャレンジしている。 昨日2回目、各メニューの重量設定を上げて、集中して取り組むことができた。 19:10のスタートだったので、もう少し早く入れば、脚、背中ともにボリュームを増やせそうである。 2回…

残業を終え、20:00からワークアウトをスタートした。 継続することを目標にしているので、それが達成できたことは価値がある。 1時間で12セット実施したが、各メニューで、回数や重量アップが実現できた。 効きにも意識を集中させ、分かるができるに一歩近づ…

リアデルトで36.3kg x 6reps が最高だったが、40.8kg x 6reps ができた。 インプルーブを実感することができた。 他の種目でも、重量を上げて、リミットを外すことができた。 9月は、継続することを目標に取り組んでいる。 ①リミットを外す、②分かるをできる…

今日は、とにかくワークアウトを継続することに集中していく。 分割法ならそれが可能であり、自分が一段階インプルーブするためには、繰り返し反復する時間を、毎日確保するべきであると考えている。 1回1回は、誰でもできる当たり前であるが、誰もできない…

ワークアウトの目的であり、メリットは、①リミットを外すこと、②分かるをできるにすること、である。 一回一回の集中と、それを繰り返し反復することが求められる。 昨日も確実に積み上げることができた。 9月は、とにかくワークアウトを続けられるだけ続け…

昨日のワークアウトは肩をトライした。 ネガティブで抜けてしまうクセがあるため、それに注意して取り組んだ。 繰り返し反復することで、確実に前進している。 回数や重量も、前回に比べてインプルーブしている。 プロセスのひとつひとつを大切にして良いク…

昨日はTYK体育館にて、背中と胸のワークアウトを実施した。 自分に足りない部分であり、苦手な部分である。 まずは、何のマシンがあるか、どれぐらいの重量設定でが可能であるかを見極めた。 当面、このメニューを積み上げて、弱い部分を強化していく。 一粒…

昨晩は夜にカーボ摂取をしたため、体重の減りが小さかったと考えられる。 ワークアウトでは胸に取り組み、胸郭を上げ、抜けないことに集中して取り組むことができた。 繰り返し反復して、分かるをできるに変えていく。 実行の秘訣とは、一大決心、覚悟をもっ…

昨晩の体重変化は、77.1kg→75.9kgでマイナス1.2kgだった。 比較的早く寝たこともあるが、夕飯の炭水化物(カーボ)をコントロールしていることも挙げられる。 ワークアウトを効果的にするために、食事や間食の管理が徹底できてきた。 引き続き継続して、分かる…

新しい一週間がスタートする。 9月のスタートでもあり、節目でもあるが、やるべきことは変わらない。 特別なことをするために、特別なことをするのではない、特別なことをするために、当たり前のことを継続するのである。 誰でもできる当たり前のことを、誰…

昨日は上腕二頭筋のワークアウトをおこなった。 特に抜けないことに対する意識を強く持って取り組むことができた。 繰り返し反復していく。 8月は計17回のワークアウトができた。 ①TYK 体育館の利用をスタートしたこと、 ②逢尾さんとの合トレの機会を増やし…