ワークアウトの習慣を取り戻す

今の体調不良を招いている行動のひとつに、暴食がある。

沢山食べる、寝る、回復できない、疲労が残る、のサイクルがまわっている。

良いフィードバックを与えられる行動に替えていく必要がある。

ひとつに、ワークアウトの習慣を戻すことである。

セロトニンの分泌を増やすためである。

セロトニンは、脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があり、不足するとイライラや不安、恐怖などのストレスを感じやすくなる。

それが暴食へつながると考えている。

それができるように、集中していく。