体重は68kg以下にしておきたい。体への負担、動きやすさ、メンタルの面から、それがベストである。
今朝68kg台は12日ぶりのことである。
これは、先日の食事内容が一番効いている。
朝は白米・ささみ、昼は白米・ささみ、夜は出された食事が基本である。
間食はしていない。プロテインは摂っていない。
間食はおさえ、過食にならなかった習慣が効いている。
行き着く所、無駄のない体、リーンな体が重要である。
それを作り上げるのは、当たり前を積み上げる習慣しかない。
Trust the Process、ジョブでも、先日仕掛けた改善で効果を得られつつある。
