体重は確実に増えている❗️

一週間前に比べて、+1.7kg。

目標の75kgまで、段階的にアップできている。

過去の増量と違うのは、炭水化物は白米で摂り、タンパク質を多く摂っていることである。

外食やお菓子で体重を増やしていないのは、過去と大きく異なっている。

リーンな状態である。

筋肉を大きくするため、①食事、②ワークアウト、③休息　の3つを重視している。

それぞれ目標とする指標があり、それを毎日クリアしていくことが大切である。

今日も各項目で目標を達していく。

その当たり前の取り組みが、自分を作っていくのである。