問題が発生した場合は、物事を回帰的に捉えて考える必要がある。 A→B→C→D→A、というように、物事はつながりをもっていて、原因が結果になり、結果が原因になるため、ひと回りして戻ってくるのである。 場当たり的に、ある問題を防ぐような対策をしても、その…

「行って、やる。」その言葉を唱えながら、ジムに入った。 コンパウンド種目3つでGVTを実施し、また確実にインプルーブできた。 疲労もある。 毎回が正解ではない。 エラーを繰り返しながらトライを続けていく、クリエイティブで主体的に考えていく、そんな…

昨日は合トレを行うことで、新しい刺激を入れることができた。新しいメニュー、限界まで追い込むこと、肩だけでなく腹筋までやることで、確実にインプルーブできた。 実際は、ワークアウトへ行く前は疲労で、行くことを少しためらっていた。 ためらっている…

ジャーマン ボリュームトレーニングにチャレンジして、新しい刺激を得ることができた。 まだまだやり方次第でインブルーブできることはある。 バランスは必要であるが、新しいモノに目移りしたり、今あるモノにこだわりすぎたり、ストレスや不安で苦しい時は…

Q5.今年もっとも投資したこと。 A5. ワークアウト 回数は280回、投資した金額は36,858円。 ジム利用費を含めると50,000円ぐらいになる。 体が大きいこと、ごついことは、ぼくを支える自信になる。自信は、次の行動に向かう原動力となる。 大量の行動が、今年…

Q2.今年あなたが最も幸せに感じたことは? A2.所属する共同体での活動を幸せに感じた。 PTA、町内会、消防、ラグビー、子ども会、ジョブと参加している共同体が複数ある。 各々の共同体の前進を考え、自分の経験・知識・スキルを活かして、貢献することができ…

肩のリアへの効きを、以前に比べて感じられるようになってきた。 繰り返しの結果、フォームや感度の精度が上がってきたのだと考える。 立体感も出てきたので、大きくインプルーブしていると考える。 最近では特に、周囲との考え方に差を感じる。 志向が別の…

背中と上腕のワークアウトでは、決めたメニューをやり切ることができた。フォーム、レストの時間に変化を加えて、パンプさせることができた。睡眠時の代謝は1.5kgで、回復をしっかりとさせることができた。昨夜はふとGLAYの歌を聞いた。高校や大学、20代の頃…

インクラインベンチプレスで、65kg×12reps が4セットできた。 次回は重量UPを試みる。 ワークアウト中はしっかりパンプできて効きを感じられた。 鏡に映す胸の見た目はかなり変わってきた。 体重も、順に絞れてきている。 今日も当たり前を継続していく。 23…

キャリアチェンジ中の立場なので、集中力の持たせ方が難しい。 しかし、目の前のタスクに集中すること、夢中になることが、必ず何かにつながるし、スキルや経験値アップになる。 とにかく、目の前のことに集中していこう。 胸のワークアウトでは、パンプを確…

昨日のワークアウトは2.5H実施した。 背中19セット、僧帽、上腕、最後は30分の有酸素で締めた。 今朝は疲労感をしっかりと感じられ、インプルーブしていることを実感する。 昨日のようなワークアウトを実施できたことは、大きな経験値である。 同僚との会話…

プッシュ運動が2日続いたため疲労が残っていた。 肩のワークアウトでは、目標とするレップ数をこなすことができなかったが、力を振り絞り、出し切ることができた。 振り絞る感覚、それを可能にする準備は精度が上がってきていると感じる。 体重は76kg台にな…

胸のワークアウトでは、新しい刺激を加えることができた。 Max 重量にチャレンジすること、セット数を増やすこと、効かせる部位を変えてみること。平日は時間の確保が難しいが、予裕のある休日に違った取り組みをすることは、気付きやインプルーブを生むこと…

ショルダープレスでは、軌道が安定していることもあり、最後のねばりの動作ができつつある。 フォームが崩れたり、他の筋肉で補う代償動作がないことを意識しつつ、できている。 パワーの指標としているインクラインは65kgx12repsなので、Max 80kg以上までき…

11月のワークアウトは計15回実施した。 福島への出張や旅行がある中で、可能な限り取り組めたと考える。 パワーアップが進み、インクラインベンチプレス 55kg→65kgへ、ショルダープレス45kg→50kg へ到達した。 体の見た目も変わってきた。 胸の上部にはくぼ…

楽しかったディズニーランド&シーの旅行が終わり、 今日からまた歩みを進めていく。 ワークアウト、ジョブ、ラグビー、子ども会、消防と、全ての取り組みにおいて、当たり前を継続していく。 数日前に"手放す勇気”という言葉と出会った。 40代でのキャリアを…

肩のワークアウトでは、フォームを意識して腰痛の予防に注力した。 その上で、効く高さまでしっかり下げること、肩のパワーをオールインして上げることに注力した。 肩回りは特にインプルーブしていて、服の上から形や大きさが分かるようになってきた。 誰で…

大胸筋の形が変わりつつある。 インクライン→チェストプレス→ペックフライのメニューが効いている。 12レップスでワークアウトに近づけているので、重量設定もよい。 繰り返し反復していくのみである。 毎日の積み重ねが、自分を作っていく。 積み重ねの中で…

11/25(土)KAMOラグ友フェス2023の開催に向けて準備を進めている。 大会を企画する。 準備・段取りする。運営することは、大きな経験となる。 並行して子ども会のこと、キャリア開発のことも進めている。 行動の結果は、成長しかない。沢山の行動とそこで得ら…

ワークアウトでは、腰が曲がらないようにフォームを固めて、1レップス毎に集中して取り組むことができた。 ショルダープレスやバックプレスは重量アップをすることができた。 確実にインプルーブすることができた。 ショルダープレスの時は、上腕も使うため…

品質問題において、ぼくも改善チームへ参加することとなった。 当面は、指示されることを粛々と実行する。 感情とか好き嫌いのような好みは必要ない。 自分の思考と仕事を溶かし合う必要はない。 青々と進んでいこう。 会社員としてはたらくのは、本来そうい…

昨日の一粒万倍日では、①レッドスパロウズとの出会い、②KAMOフェスの計画、③子ども会の計画ができた。 レッドスパロウズとの出会いは、子ども達にとって、コーチにとっても刺激になったと思う。 また、ワークアウトでは各メニューで重量UPをはカーリ、インフ…

ぼくにとっての当たり前のことは、①目的をもち、②目の前のことに集中し、③すぐに、 ④ 大量の行動・チャレンジをすることである。 日々、これを頭に入れて生活をすることで、習慣化してきた。 ワークアウト、ジョブなど様々なシーンでこの指針が自信となって…

ショルダープレスとバックプレスで、重量アップができた。 フォームや効かせ方にも意識を持ち、限界にチャレンジできた瞬間があった。 時間がなくて3つのメニューしかできなかったが、インプルーでできた。 ジョブにおいて、取り組んでいる2つの案件が実現に…

オートファジーの習慣をスタートして、1ヶ月が経過した。 朝の胸の苦しみはなく、午前中は軽々とジョブができている。 体の重さや、それ以外の調子悪さもない。引き続き継続していく。 ワークアウトも、継続する中で効かせ方の発見があり、鏡の前の姿もどん…

インクラインベンチプレスの設定重量アップ、ペックフライで最後の絞りを加えることで、胸の内側への効きが得られること、の前進があった。 ワークアウトは、今のメニューを継続して筋肥大を目指す。 23年は2ヶ月を切り、今年はじめの目標と現在地の振り返り…

背中のワークアウトでは、これまでで一番効いていることが分かった。 フォームと呼吸、収縮を意することで実現できた。 背中のトレーニングは1歩前進できたと考える。 また、横腹のダブつきが気になるので、ウィンドミルをはじめた。 毎朝晩実施することで、…

肩のワークアウトでは、計画したメニューをやり遂げ、各セット集中して取り組めた。 特にショルダープレスは、重量を追求していることもあり、1発1発に集中することができた。 確実にインフルーでできた。 今年も残すところ2ヶ月である。 今年立てた目標を確…

胸のワークアウトで、インクラインプレスで上部をねらい、チェストプレスで下部をねらうという新しい取り組みが実践できた。 今朝の負荷も確実に感じられており、良いメニューだったと思う。 仕事では、自分の価値を高めることに主眼を置いている。 予知保全…

胸のワークアウトで、インクラインベンチプレス10セットをおこない、ペックフライで締めた。 通常のベンチプレスに比べて力を入れやすい高さにバーをセットすることができ、大胸筋へ直に負荷をかけられた感じがする。 また新しい感覚を得られた。 またひとつ…